第十二日开始，木船的甲板上便开始出现了少年少女打拳练剑的身影。
虽然魏道成说里面外面都一样，船上的空间阵法挡不住混沌元始之气，但少年们一致认为还是到外面效果更好。
杨宁却还没有开始，而是先动用深蓝算了一晚上神形法，终于确定了肉身境的修行逻辑。
第一重，呼吸境：通过基础呼吸法，改善体能，为修行做准备
第二重，招式境：通过神形法，导引，活化气血，这个阶段仍处于凡人武夫阶段，对普通兵器较为依赖
第三重，淬体境：招式练到极致，感应气血，引导气血配合药物可以淬炼筋骨皮，这个阶段的武者铜皮铁骨，绷紧肌肉时已经不惧刀剑
第四重，内脏境：引导气血锤炼五脏，自此食量大增，消化能力大增，内脏武者一顿能吃一头牛，同时力量开始急速增长，内脏巅峰武者可以单臂拽回一头发疯的大象，第四重修士也被称为龙象武者
第五重，百变境：气血锻炼至四肢百骸，自此心灵手巧，脚步轻快，即使没练过暗器也能百发百中，百变武者可以操控细微肌肉修改容貌，气惯双臂力大无穷，气惯双腿后速度可以行走如风，日行千里，第五重修士又称千里武王。
第六重，归一境：气血浑圆如意，可以瞬间凝聚为一点，一指下去可以击穿钢铁，被称为武道圣境，简称武圣。因为这个阶段的武者多用枪或剑作为自己的武器以发挥出归一境的最大实力，所以又多出各类枪神，剑圣。
第七重，玉骨境：气血震动如雷音，质量大为提升，开始修炼骨髓，自此血液如汞骨如玉，力量再次增加
第八重，五感境：气血通过血液流入大脑，强化五感，自此可以目视千里，耳听八方，舌头可以品出万味，不再怕被人下毒，可以听到风声，听到敌人体内气血的流动，可以料敌于先，因为第七和第八重修行往往是一起的，因此这两个境界的武者都被称为武道宗师。
太恒宗交代弟子是给了你神形法你练就是了，背后的原理不需要深究，能自己悟出来那就自己悟，悟不出来就多练。
杨宁来自现代，从小接受的就是辩证唯物主义，却是习惯了知其然也要知其所以然，这么一把修行逻辑搞明白，顿时就感觉这修行道路清晰多了。
修行看起来复杂，实际论证起来确很简单，就是一个活化，感应，强大气血，然后通过气血强化五脏六腑骨骼，最后强化大脑的过程。
而神形法，不过是人类无法直接控制气血，所以创造出来间接控制气血的法门罢了。
那么，整个修行的核心是什么呢？
杨宁都不用思考就把握到了，是气血！
一切的一切都需要通过气血运行来强化，那么强化的效果看什么？
自然也是看气血的强度，气血越强，强化效果越好，气血控制力越高，强化的精度也就越高，气血强化的部位越多，强化整体效果越好。
而气血的强度受什么因素影响？
一：身体，身体强，则气血强
二：呼吸法，呼吸法强，引入灵气的效果好，气血也会更强。
气血的控制力受什么因素影响？
一：精神意志，意志越强，气血控制力越强。
二：神形法，神形法越精细，气血控制力越强！
气血的强化部位受什么因素影响？
一：神形法，神形法涉及到的部位会被气血着重强化
二：气血，气血越强，即使是神形法修炼不到的部位，也会被间接强化。
“综上所述，呼吸法还真不能入门了就扔，要持之以恒，而且睡静就是呼吸法的极限了吗？”杨宁可是知道，前世看过的书中，关于冥想，有初定，入定，常定，胎息，坐忘等多个境界，睡息按照这个境界划分，只是初定而已！
因为呼吸法只涉及呼吸，看起来是涉及到冥想了，但那只是需要一个安静的环境来全心全意呼吸罢了，实际上亲身创造过呼吸法的杨宁知道，呼吸法根本不涉及精神，并不要求人要到达半睡半醒，无法无念的精神境界。
所以睡静之上仍有境界，显圣杨宁不奢求，但常定，胎息，坐忘可是地球上都有的理论，没道理到了一个修行界反而不行了。
“这个世界的人修行法通过考古就得到了，但龙族天生强大，根本不需要在弱小时过多停留，所以入门阶段的法门缺失也是有可能的，而人类习惯了效仿祖先，又不敢贸然改动祖先留下来的传承，自然也没想过推陈出新，这便是我的机遇了.....”
杨宁也在这个世界的封建王朝呆过，很清楚这里的利益集团有多保守，别说曲辕犁了，几十万年下来，农田里甚至连铁锄都没普及呢。
所以呼吸法并非修行极限也是可能的。
只要呼吸法继续进步，不仅可以强化气血，还能强化精神，一举两得。
“而神形法，强弱无所谓，要的是精细，全面，对气血的控制力越强越好，锻炼的越全面越好，所以要朝着这个方向去改动！这神形法好像还受限于人体极限，但我不需要考虑！”
受限于思维，神形法修炼起来已经很难了，但也在人类极限范围内，这里指的是思维的极限。
比如有的肌肉，你无论用什么姿势就是锻炼不到。
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